VOTRE PEAU A AUSSI BESOIN DE SOMMEIL !

VOTRE PEAU A AUSSI BESOIN 

DE SOMMEIL !

Vous mettez des heures à vous endormir ou êtes facilement perturbé(e) dans votre sommeil ? Malheureusement, c’est bien connu : qui dit manque de sommeil dit fatigue, stress, anxiété et mauvaise mine ! Alors pour mieux dormir et sauver votre peau des cernes et du teint grisâtre, suivez ces quelques conseils (naturels) et courrez dans les bras de Morphée ;)

DÎNEZ TÔT ET LÉGER

Pour dormir comme un bébé, il faut d’abord que vous ayez eu suffisamment le temps de digérer votre repas du soir. Pour cela, ne dînez pas trop tard et privilégiez les aliments riches en magnésium pour réguler votre tension artérielle ; et en mélatonine (l’hormone du sommeil) pour vous endormir plus rapidement : bananes, épinards, poissons, riz, tomates,… 


Et bien évidemment, évitez le café, le sucre, le tabac ou l’alcool avant de vous coucher car ils sont bien connus pour troubler votre sommeil et être sources de stress.

HYDRATEZ-VOUS

Couchez-vous bien hydraté(e) en ayant bien pris soin de boire au moins 1,5L d’eau au cours de votre journée. Et pour compléter si jamais vous n’avez pas atteint ce palier, préparez-vous une bonne tisane. De préférence pour mieux vous endormir : au tilleul, à la fleur d’oranger, ou à la camomille. 


Le tilleul est apprécié depuis l’Antiquité pour ses vertus calmantes et ses effets bénéfiques sur le sommeil, le stress et l’angoisse. La fleur d’oranger est idéale en cas d’insomnie ou de troubles du sommeil. Quant à la camomille, elle vous aidera à mieux digérer et à combattre l’anxiété. Elle aurait également des effets apaisants et cicatrisants sur la peau : pratique si toutefois vous êtes stressé(e) au point de souffrir d’eczéma. 

FAVORISEZ LA DÉCONNEXION

Au moins 30min avant de dormir, efforcez-vous de vous éloigner de la lumière des écrans. Qu’elle provienne de votre télé, smartphone ou ordinateur, la lumière bleue n’a pas bonne réputation, surtout quand on sait qu’en moyenne, nous passons 6h par jour devant nos écrans ! Elle empêche la sécrétion de mélatonine (et au passage, abîme vos yeux et votre peau). Préférez donc la petite lampe de chevet et le bon bouquin : c’est l’idéal pour vous détendre et vous endormir plus facilement.

OPTIMISEZ VOTRE ESPACE NUIT

Derniers conseils, et pas des moindres, pour un sommeil encore plus profond : taie d’oreiller, radiateur, rideaux,… on ne va pas parler déco mais de petits aménagements dans votre chambre et votre lit, pour optimiser votre sommeil. Promis, c’est très simple, pas besoin de sortir l’escabeau et le pot de peinture !

Un peu de lavande sur l'oreiller

L’huile essentielle de lavande s’avère très efficace pour détendre tous les muscles de votre corps : une fois relaxé(e), vous verrez que le sommeil vient beaucoup plus facilement. Vaporisez-en donc un petit peu sur votre taie d’oreiller, et dormez à poings fermés.

Baissez la température

Armez-vous d’une bonne couette, de couvertures bien chaudes ou de plaids bien douillets, et vous n’aurez plus besoin de faire travailler le radiateur de votre chambre (en plus, vous ferez des économies sur votre facture d’électricité et vous préserverez l’environnement). Oui, car la température d’une chambre ne doit pas excéder 19°C. Si cette pièce est trop chaude, cela peut perturber votre sommeil et assécher votre peau !

Plongez-vous dans le noir complet

Enfin, pour que votre sommeil soit le plus réparateur possible, il vaut mieux plonger votre chambre dans l’obscurité avant de vous coucher afin de faire comprendre à votre cerveau que c’est bientôt l’heure de dormir ; puis, au coucher, passer au noir complet. Si vous n’avez pas de volets ou qu’ils laissent passer quelques rayons de lumière, installez des rideaux opaques (bon ok, finalement il va peut être falloir sortir l’escabeau !)

NOTRE INGRÉDIENT S.O.S TEINT FATIGUÉ

Si après tout ça, vous trouvez encore votre teint fatigué, on a une dernière corde à notre arc : l’arbre à soie comme ingrédient actif, à associer à une base de crème pour le visage grâce à notre formulateur personnel de soin : HyLab


Découvert au 18ème siècle, l’arbre à soie est poétiquement surnommé l’Arbre Dormeur car à la tombée de la nuit, ses feuilles se recroquevillent naturellement sur elles-mêmes pour se ressourcer. Son écorce possède des propriétés détoxifiantes qui luttent contre le vieillissement de la peau ; et des propriétés productrices de mélatonine permettant de diminuer tous les signes de fatigue : cernes, poches, traits tirés, teint terne. Les actifs contenus dans notre concentré d’ingrédient permettent donc à la peau de se ressourcer, se dynamiser ; et au teint de se rafraîchir et s’illuminer.



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